a

Çalışanlar İçin Ofiste Beslenme Önerileri

Çalışanlar İçin Ofiste Beslenme Önerileri
0

BEĞENDİM

Günümüzde çalışma hayatının büyük bir kısmı ofislerde geçiyor. Ofis ortamında gerçekleştirilen
çalışmaların ve dolayısıyla çalışanların artması yaşamı bu doğrultuda planlamayı beraberinde getiriyor.
Günlük hayata uyum sağlama, sağlıklı ve dengeli bir bünyeye sahip olma, ciddi sağlık problemlerini
ortadan kaldırmak için beslenmenin önemi bir kez daha gün yüzüne çıkıyor. Sağlıklı beslenmenin
önemini sürekli olarak vurgulayan beslenme uzmanları ofis çalışanlarını da unutmadı. Gününün büyük
bir kısmını ofis ortamında kapalı alanlarda geçiren pek çok çalışan beslenmeye gereken özeni
göstermiyor. Bu durum zaman zaman üşengeçlik olarak tanımlanırken pek çok ofis çalışanı fırsat
bulamadıklarını ve gerekli imkanların olmadığını savunuyorlar. Ancak yapılacak ufak tefek
düzenlemelerle tüm bahaneleri ortadan kaldırabilirsiniz.

Ofis ortamında gerçekleşen yanlış beslenme pek çok sağlık problemini beraberinde getiriyor.
Beslenmeye bağlı olarak gelişen sağlık problemleri arasında insülin direnci, obezite, kanser, metabolik
bazı hastalıklar gelmektedir. Bu konuda uzmanlar ofis ortamında çalışan kişilere özel bazı tavsiyelerde
bulunuyorlar.

Beslenmede Önce Denge Sağlanacak!

Beslenme sırasında yeterli ve dengeli beslenmenin gerçekleştirilmesi son derece önemlidir. Öncelikle
kişinin ideal kilosuna ulaşması için doktor kontrolünde bir diyet uygulaması gerekebilir. Ancak ideal
kilosunda olan kişilerinde yorgunluk ve halsizlik hissini ortadan kaldırma amacıtla kendilerine özel bir
beslenme programı hazırlamaları gerekebilir. Ofis ortamında kişileri sürekli olarak etkileyen halsizlik ve
yorgunluk hissi için omega 3 ve yağ asitleri bakımından zengin bir çalışma programının hazırlanması
gerekmektedir.

Özellikle vücudu etkileyerek tembelleştiren abur cuburlara artık veda etmenin zamanı geldi. Özellikle gün
boyu hareketsiz bir şekilde ofiste çalışanların en büyük sıkıntısı can sıkıntısı sebebiyle yiyilen abur
cuburlar. Sürekli içilen şekerli çaylar ve kahveler yerine masanızda bulunduracağınız su şişesi ile günlük
3 litre su içebilirsiniz.

Öğün Atlamak Çok Sakıncalı

Kişiler kendilerine özel bir beslenme programı hazırladıkları sırada öğün atlamayacak şekilde planlama
yapmalılar. Özellikle günün en sağlıklı ve en önemli öğününün kahvaltı olduğunu sakın unutmayın.
Farkına varmasanız bile kahvaltısız bir şekilde güne başlamak tüm motivasyonunuzu ve iş veriminizi
olumsuz etkileyebilir. Ancak kahvaltı seçimi sırasında dikkatli olmakta fayda var.
Poğaça, börek gibi karbonhiddrat bakımından son derece zengin olan besinler gün içerisinde
yorgunluğa sebep olabilir. Bunun yerine peynir, yumurta, domates, salatalık gibi protein ve omega 3
bakımından zengin olan besinleri tercih etmek gerekmektedir

Toplantılarda Yapılan İkramlara Dikkat!

Ofislerde sık sık gerçekleştirilen değerlendirme toplantılarının vazgeçilmezleri kurabiye vvekuru
pastalardır. Ofis ikramları çoğu zaman çok abartılıyor. Bu toplantılara ofiste gerçekleştirilen kutlamalar ve
doğum günleri gibi özel aktiviteler de eklendiği zaman işler rayından çıkabilir. Böyle günlerde ikramların
miktarına ve posiyonların küçük olmasına ayrı bir özen göstermek gerekmektedir.

Detoks İçeceklerinizi Evde Hazırlayabilirsiniz

Ofis ortamında sağlıklı bir gün geçirmek ve şişliklerinizden arınmak için detoks içeceklerine
yönelebilirsiniz. Ancak bu içecekleri hazır alıp çok para harcamak yerine evde pek çok taze sebze,
meyve ve baharat kullanarak kendiniz hazırlayabilirsiniz. Küçük şişelere dolduracağınız bu içecekler ile
birlikte gün içerisinde gem yağ yakımını hızlandırabilir hem de metabolizmanızı harekete geçirebilirsiniz.

Yiyeceklerinizi Önceden Planlamayı Unutmayın

Her hafta başında yiyeceğiniz besinlerin bir listesini yaparak işe başlayabilirsiniz. Böylece daha planlı bir
şekilde hareket edebilirsiniz. Öğlen sebze ağırlıklı bir beslenme yaptıysanız akşamları et ağırlıklı bir
menü belirleyebilirsiniz. Daha önceden neyi ne kadar yiyeceğinizi planlamanız bir anlamda işinizi
kolaylaştıracaktır. Yanınızda taşıyacağınız meyveler ara öğünlerinizde ya da kan şekerinizin düştüğü
anlarda size yardımcı olacaktır

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.